Pingin Badan Ideal? Inilah Rahasia Tips Diet Sehat dan Cepat

Bagaimana cara diet yang sehat? Apa menu makanan untuk program diet sehat? Mungkin beberapa dari anda sedang bertanya tentang dua hal diatas. Jika memang benar itu yang anda tanyakan, maka anda datang pada tempat yang tepat. Kali ini CaraCLICK akan membahas tentang cara diet sehat dan cepat.

Dan tentunya cara diet ini dilakukan secara alami dan sehat. Mengapa kebanyakan orang melakukan diet? banyak sekali alasan orang-orang melakukan diet. Seperti ingin mendapatkan tubuh ideal, ingin tampil beda atau ingin membahagiakan pasangan masing-masing agar pasangan kita semakin saying pada kita.

Namun tak jarang ketika orang sedang melakukan diet, mereka terburu-buru untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Sehingga berbagi cara mereka lakukan tanpa menghiraukan sebab akibat yang akan muncul dikemudian hari. diet yang dilakukan secara alami merupakan cara terbaik yang dapat mengurangi efek samping seminimal mungkin.

Inilah cara diet yang sehat dan cepat

1. sarapan secar teratur

Katanya mau diet, tapi kok masih harus sarapan? Mungkin ini menjadi pertanyaan bagi sebagian orang. Sarapan itu penting baik bagi anda yang sedang menurunkan berat badan ataupun sedang diet untuk mendapatkan tubuh yang anda inginkan.

Ketika anda tidak sarapan maka, tubuh anda akan menjadi cepat lapar. Seperti yang saya jelaskan pada artikel sebelumnya yaitu “ cara menurunkan (masukan link) berat badan denga tepat”, Ketika anda lapar akan susah untuk mengontrol diri saat makan.

Karena sedang lapar, bisa saja anda lupa bahwa anda sedang menjalankan program diet sehat

Namun karena sedang diet, jadi hindari makanan berlemak tinggi. Mulai sarapan dengan setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau bisa menggunakan menu alternatif lain seperti 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur.

2. mempercepat waktu sarapan

Kenapa harus terburu-buru? Pernahkah anda mendengar pepatah mengatakan lebih cepat, lebih baik. Lalu apa hubugannya hal itu dengan program diet sehat anda?

Jadi jika dulunya anda sering sarapan pukul 09.00 maka coba ubahlah perlahan.

Anda bisa memulai sarapan ketika pukul 07.00. mengapa demikian? Coba sekarang kita terapkan pada kata-kata pepatah yang sudah kita baca barusan. Ketika anda sarapan lebih cepat maka proses pembakaran pun berjalan lebih cepat.

3. mengatur porsi makanan

Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, tapi mengatur makanan tersebut agar tidak sekaligus masuk kedalam tubuh kita.

Mudahnya seperti ini, jika biasanya anda memotong pizza menjadi 3 bagian dan memakannya saat pagi siang dan sore, maka sekarang potonglah pizza tersebut menjadi 5-6 bagian dan makanlah dalam selang waktu yang dapat anda atur sendiri.

Misalnya pada saat pagi, siang, sore, malam. Tapi ingat jangan makan malam ketika mau tidur. Hal itu akan menjadikan tubuh anda gemuk. seperti yang telah saya jelaskan pada artike"cara efektif menurunkan berat badan" Dengan makanan porsi 5-6 pisa maka asupan nutrisi tidak masuk secara bersamaan yang dapat menimbulkan endapan lemak yang terdapat didalamnya.

4. cukupi kebutuhan nutrisi tubuh

Meskipun sedang diet, namun Anda tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat. Namun lemak yang dipilih adalah lemak baik yang bisa Anda dapatkan dari alpukat, salmon, minyak zaitun dan lainnya untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.

Sedangkan untuk karbohidrat, Anda bisa mendapatkannya dari dari makanan ber-GI (Glikemik Indeks) rendah seperti ubi, oatmeal, gandum dan lainnya sebagai sumber energi saat beraktivitas.

Usahakan dalam memenuhi nutrisi ini anda mendapatkan nutrisi secara alami dari sayur atau buah-buahan. Jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan instan atau siap saji karena anda bertujuan untuk melakukan cara diet yang sehat dan cepat

5. salad sayuran untuk makan siang

Saat makan siang, Anda bisa mencoba salad yang tetap membuat Anda tetap terhidrasi. Sayuran yang mengandung serat dapat memperlancar sistem pencernaan dan membuang racun-racun lewat kotoran.

Anda dapat membuat salad anda sendiri atau membelinya di tempat yang anda percaya. Hal ini bertujuan dalam pemenuhan serat dan protein yang dibutuhkan dalam tubuh anda. Selain itu bahan-bahan tersebut merupakan bahan alami yang tidak membahayakan bagi tubuh anda.

6. mengatur jadwal makan malam

Tubuh tetap membutuhkan protein saat tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Hal penting yang harus Anda kurangi adalah menu makanan berkarbohidrat. Anda bisa memasaknya sendiri seperti dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, merebus kentang, masak nasi merah dan tumis sayuran.

Jika anda biasanya makan pukul 19-20 malam maka sebaiknya ubahlah kebiasaan anda ketika sedang diet. Maksimalkan makan malam anda pukul 18.00 tapi jika memang tidak bisa maka cukup jangan tidur setelah selesai makan.

7. memperbanyak konsumsi air putih

Jika program diet anda salah satunya untuk menurunkan berat badan, maka hal ini cukup berguna buat anda karena Menurut penelitian, minum air sebelum makan sangat ampuh dalam menurunkan berat badan. Kenapa demikian? mengonsumsi air sebelum makan ternyata bisa memberikan efek kenyang, yang pada akhirnya akan membuat anda enggan untuk melahap makanan dalam porsi besar, atau malah anda tidak menyentuh makanan itu sama sekali.

usahakan minum satu gelas saja agar tidak terlalu kenyang. Disini bukan bertujuan untuk membuat anda kenyang dan membuat anda tidak jadi makan. akan tetapi, untuk membatasi jumlah makanan yang masuk kedalam tubuh anda.

Kebanyakan orang, jika sudah lapar akan mencari makanan yang mengenyangkan, tidak peduli terhadap kalori yang terkandung dalam makanan itu. Jika terlalu banyak makan terutama yang mengandung karbohidrat maka lama kelamaan karbohidrat bertumpuk dan menjadi lemak bagi tubuh anda.

8. tambah buah dan sayur

Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat tinggi untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Konsumsilah minimal 5 porsi buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.

Seperti yang telah kita ketahui bersama buah dan sayuran banyak mengandung serat. Jadi selain untuk program diet anda juga diuntungkan karena buah dan sayuran dapat memperlancar proses pencernaan

Untuk sayuran anda dapat menjadikannya sebagai pelengkap saat makan, sayuran dapat anda olah menjadi sayur yang anda inginkan. Namun yang memang benar-benar menyukai sayuran segar anda dapat mengkonsumsinya secara langsung. Namun jangan lupa bilaslah dengan air bersih.

Pada buah sendiri anda dapat mengkonsuminya saat selesai makan, terlebih jika anda sedang memiliki waktu senggang seperti saat nonton televisi atau saat bermain. Buah ini memang memiliki banyak manfaat salah satunya menghilangkan noda bekas jerawat, anda dapat membacanya pada artikel sebelumnya

Baca juga : tips mudah menghilangkan jerawat secara permanen

9. hindari menu makanan pemicu kegemukan

Kurangi konsumsi garam, hindari camilan seperti keripik dan snack. Hindari juga minuman bersoda, alcohol, atau yang mengandung kafein yang berlebihan.

Terlebih lagi makanan yang mengandung gula, makanan yang mengadung gula dapat menjadikan berat badan anda bertambah. Jika program diet sehat anda bertujuan untuk mengurangi berat badan maka hal ini sangat merugikan bagi anda.

10. olahraga secara teratur

Rasanya kurang maksimal jika diet anda tidak diimbangi dengan olahraga. Bahkan orang yang sedang tidak diet pun dianjurkan untuk selalu berolahraga untuk menjaga tubuh mereka tetap prima.

Diet dapat memberikan hasil yang maksimal jika Anda mengkombinasikan dengan olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu. Anda bisa melakukan jogging, jalan kaki, bersepeda untuk membakar lemak tubuh.

Baca juga : olahraga yang cocok untuk menurunkan berat badan

Jadi kesimpulannya program diet sehat juga harus diimbangin dengan olaharaga dan menu makanan diet sehat. Sehingga asupan yang masuk kedalam tubuh anda merupakan makanan untuk diet yang memang dianjurkan sehingga anda mendapat hasil yang maksimal.

Dalam menjalani cara diet sehat dan cepat, dibutuhkan juga komitmen yang kuat. Dari komitmen tersebut anda dapat menjalakan proses dengan benar. Jika proses anda benar maka anda juga akan mendapatkan hasil yang sesuai dengan keinginan anda.

Sekian postingan tentang bagaimana cara diet yang sehat kali ini. Jika anda merasa postingan ini bermanfaat. Silakan share, +1 atau apapun. Karena 1 share dari anda sangat berarti bagi saya. Terima kasih ^_^