Mudahh..! Menentukan Topik Blog Bagi Blogger Pemula

Topik blog merupakan pondasi utama seorang blogger dalam mengembangkan blognya. Namun pada tahap ini justru para blogger pemula menjadi kebingungan tentang topik apakah yang akan mereka tulis nantinya. Saking bingungnya mereka malah menulis semua kategori yang terlintas. Memang tidak ada salahnjya menggunakan topik campuran, namun lebih baik menggunakan 1 topik saja agar bisa foukus. 

Cara memilih topik blog haruslah benar, Jika kita salah dalam memilih topik untuk blog kita, maka blog kita tidak akan berhasil, akan gagal di tengah jalan dan harus memulai dari awal dan hal inilah yang paling tidak menyenangkan. ini dapat membuat anda malas dalam ngeblog. Sebagai seorang blogger yang memulai belajar ngeblog dari nol, kebingungan dan kesalahan dalam memilih topik blog sudah pernah saya lalui semua. Nah, dari pengalaman tersebut kali ini saya ingin sedikit berbagi tips bagaimana cara terbaik memilih topik untuk blog sobat.

Kesalahan yang sering dilakukan dalam memilih topik blog

Sebelum sobat membaca tips bagaimana cara terbaik memilih topik untuk blog sobat, alangkah baiknya sobat membaca terlebih dahulu kesalahan yang sering dilakukan blogger pemula dalam memilih topik blog di bawah ini:

·         Memilih topik yang populer tapi sama sekali tidak tahu apa-apa tentang topik tersebut

·         Meniru topik blog milik orang lain lain karena melihat mereka sukses

·         Memilih topik yang tidak jelas atau gado-gado

·         Memilih topik yang tidak memiliki banyak pembaca

Di atas adalah beberapa kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan oleh blogger pemula termasuk saya dulu. Alangkah lebih baik jika sobat tidak mengulangi kesalahan-kesalahan tersebut.

Cara memilih topik blog yang cocok

Nah sekarang adalah saatnya tentang bagaimana cara menentukan topik blog yang tepat untuk blog sobat. Dan tentunya topic tersebut anda sukai. Caranya sederhana. Sobat cukup jawab pertanyaan-pertanyaan berikut ini:

·         Hobi apa yang benar-benar sobat minati?

·         Pekerjaan apa yang sudah pernah sobat miliki dan benar-benar menikmatinya?

·         Pengalaman apa saja yang sudah sobat miliki?

·         Keahlian apa yang sudah sobat kuasai?

·         Keahlian apa yang sobat belum kuasai tapi ingin mempelajarinya?

·         Pernahkan sobat memikirkan ingin membangun sebuah bisnis? bisnis apakah itu?

·      Pertanyaan apa yang sering sobat dapatkan dari teman-teman terdekat karena mereka tahu sobat ahlinya?

Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut saya yakin sobat sudah bisa menemukan gambaran topik apa yang bisa sobat bahas untuk blog sobat. Setelah sobat menemukan gambaran topik apa saja yang bisa sobat bahas, setelah tinggal sobat tulis saja daftar topik tersebut dan pilih salah satu yang paling sobat minati. Kalau saya sendiri memilih topik yang banyak peminatnya atau anda dapat melihatnya di google adword planner, dan carilah topic yang paling banyak dicari. Mungkin dengan begitu anda dapat menemukan topic.

Memilih topik yang cocok untuk dimonetisasi

Jika sobat ngeblog karena ingin mendapatkan uang, maka memilih topik dengan hanya menjawab pertanyaan-pertanyaan di atas tidaklah cukup. Kenapa? karena tidak semua topik bagus untuk dimonetisasi.Semua topik sebenernya bisa dimonetisasi namun tidak semuanya bisa dimonetisasi dengan cara yang sama. Ada yang cocok untuk dimonetisasi dengan AdSense, ada yang lebih cocok dimonetisasi dengan afiliasi, ada yang hanya cocok untuk jualan produk, dan lain sebagainya.

Jujur untuk masalah ini memang sedikit membingungkan bagi pemula. Cara terbaik menurut saya adalah cukup pilih topik yang benar-benar sobat minati. Setelah itu saya yakin nantinya sobat akan menemukan sendiri cara terbaik untuk memonetisasi blog sobat.

Memilih topik yang memiliki peminat

Salah satu kesalahan yang sering dilakukan blogger pemula adalah memilih topik yang sedikit atau bahkan tidak ada peminatnya. Jika sobat memilih topik yang seperti ini maka ujung-ujungnya hanya akan menghasilkan kekecewaan karena blog sobat akan sepi pengujung.Lakukan riset sebelum menentukan keyword yang akan sobat pilih. Gunakan tool seperti Google AdWords Keyword Planneratau Google Trends untuk menganalisis apakah topik yang sobat pilih memiliki banyak peminat atau tidak.

Kesimpulan

Cara memilih topik blog bisa dibilang hal yang gampang-gampang sulit. Gampang bagi yang sudah berpengalaman, sulit bagi yang baru belajar ngeblog. Tidak masalah jika sobat memilih topik yang salah, karena itulah sebuah proses belajar. Kesalahan dan kegagalan adalah hal yang wajar.

Ternyata Cara ini Efektif Menurunkan Berat Badan Hingga 10Kg.

Memiliki berat badan yang ideal merupakan keinginan setiap orang. Terlebih bagi kaum hawa. Sangat anti bagi mereka untuk mendengar kata-kata berat badan, bahkan tidak jarang juga ada yang sensitive mendengar hal itu. Maka dari itu banyak dari mereka yang menginginkan cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat. Jika anda merupakan orang yang super sibuk tidak perlu kawatir, karena pada artikel ini juga terdapat cara untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga. Hal itu memang sah-sah saja tergantung bagaimana anda menjalankannya.

Sebagian besar orang cukup beruntung karena mereka memang memiliki bakat untuk memiliki tubuh langsing dan orang jenis tersebut memang susah untuk menjadi gemuk. Sebaliknya ada juga orang yang dari sananya sudah memiliki bakat gemuk, orang seperti ini susah untuk kurus.

Kebanyakan orang tergesa-gesa ingin mendapatkan hasil yang mereka inginkan. Berbagai cara mereka tempuh demi menurunkan berat badan dengan cepat. Segala cara dihalalkan meskipun sebenarnya akan merugikan diri sendiri di kemudian hari.

Untuk mendapat hasil yang maksimal tidak wajar jika proses menurukan berat badan dalam 

1 minggu. Semua pasti membutuhkan proses. Lalu bagaiman caranya ayo kita simak uraian berikut ini.

Beginilah cara menurunkan berat badan dengan tepat

1. minum air putih sebelum makan

Menurut penelitian, minum air sebelum makan sangat ampuh dalam menurunkan berat badan. Kenapa demikian? mengonsumsi air sebelum makan ternyata bisa memberikan efek kenyang, yang pada akhirnya akan membuat anda enggan untuk melahap makanan dalam porsi besar, atau malah anda tidak menyentuh makanan itu sama sekali.

usahakan minum satu gelas saja agar tidak terlalu kenyang. Disini bertujuan bukan untuk membuat anda kenyang lalu setelah itu anda tidak jadi makan akan tetapi, untuk membatasi jumlah makanan yang masuk kedalam tubuh anda.

Kebanyakan orang, jika sudah lapar akan mencari makanan yang mengenyangkan, tidak peduli terhadap kalori yang terkandung dalam makanan itu. Jika terlalu banyak makan terutama yang mengandung karbohidrat maka lama kelamaan karbohidrat bertumpuk dan menjadi lemak bagi tubuh anda.

2. Sarapan secara teratur

Salah satu polapikir seseorang yang diet adalah tidak sarapan, menurutnya dengan tidak sarapan dapat secara cepat membuat tubuhnya menjadi kurus. Namun sebenarnya hal ini dapat membuat anda lebih mudah untuk lapar, terlebih lagi hal itu dapat membuat anda kekurangan energi saat pagi hari.

Hal itu menyusahkan jika anda merupakan pelajar karena tidak dapat secara maksimal mengikuti pelajaran. Ketika sarapan di pagi hari hindarilah makan makanan yang mengandung karbohidrat. Seperti nasi yang menjadi makanan pokok kita.

Anda bisa menggantinya dengan makanan yang dapat memenuhi kebutuhan seimbang misalnya telur dengan pisang. Atau konsumsi susu rendah lemak dengan roti isi selai atau dengan telur. Hal ini lebih baik dari pada anda menimbun karbohidrat.

Baca juga : cara menambah tinggi badan yang benar

3. Mengurangi jumlah makanan

Anda bisa menggunakan piring atau mangkuk berukuran lebih kecil dari biasanya ketika makan. Kebiasaan sepele semacam ini terbukti mampu membiasakan diri untuk makan dalam porsi kecil, yang artinya jumlah kalori yang masuk dalam tubuh jadi berkurang.

Meski makan dalam porsi sedikit, anda sebenarnya masih bisa kenyang asalkan makan lebih lambat. Makan secara perlahan-lahan dapat merangsang otak bahwa kita sudah kenyang.

Makan dalam porsi kecil (4-5) kali sehari akan lebih baik untuk menurunkan berat badan, dari pada anda makan dalam porsi besar meski hanya 3 kali sehari.

4. Konsumsi makanan yang tepat

Makanan penurun berat badan terbaik untuk anda adalah makanan berprotein dan berserat tinggi. Protein dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Terlebih protein ini merupakan zat pembangung yang dapat meregenerasi sel anda yang rusak. Selain itu, protein bisa membantu membakar lemak dalam tubuh. Konsumsilah makanan sumber protein seperti putih telur, yoghurt, daging tanpa lemak, makanan laut, keju, kedelai, dan kacang-kacangan.

Makanan berserat selain dapat melancarkan aktivitas pencernaan anda ia juga bisa membuat tubuh anda kenyang lebih lama, namun ia lebih rendah kalori. Makanan berserat tinggi yang dapat anda konsumsi antara lain buah, sayur, biji-bijian, popcorn tanpa mentega, dan kacang. Jangan lupa tambahkan cabai ketika makan agar memuaskan selera. Menurut penelitian, makanan yang memuaskan lidah dapat mencegah kita banyak makan.

5. Tidak perlu membenci makanan

Membenci makanan pada dasarnya hanya akan merugikan anda sendiri. Karena tak lepas sebagai makhluk hidup kita pasti membutuhkan makanan. Hanya dalam program untuk mengurangi berat badan anda diwajibkan untuk memilah makanan untuk dikonsumsi.

Jangan berambisi untuk cepat menjadi kurus, karena semakin anda berambisi maka anda akan terarah kepada cara yang salah justru merugikan terlebih lagi membuat badan anda bukan menjadi kurus tapi malah bertambah.

6. Istirahat yang cukup

istirahat yang paling baik adalah tidur. Hal ini ternyata juga dapat mempengaruhi berat badan anda. Orang yang sedang diet juga harusnya dapat menyeimbangkan antara kegiatan dan waktu istirahatnya.

Tubuh kita pada dasarnya dapat memproduksi hormon yang bisa memacu kita untuk lebih nafsu makan (hormon ghrelin) ketika kurang tidur. Hal ini bisa memicu naiknya berat badan.

Selain itu, kurang tidur juga bisa memicu terganggunya sistem metabolisme tubuh dalam memecah zat-zat makanan menjadi energi. Alhasil, zat-zat itupun menumpuk dalam jumlah besar dan diubah menjadi lemak.

7. Hindari makan malam

Bukan berarti anda tidak boleh makan saat malam. Tapi makanlah sebelum waktu mendekati jam tidur anda. Makan malam hanya akan membuat tubuh anda semakin membengkak. Ketika malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas fisik, sehingga jika anda mengonsumsi makanan berkalori maka akan diubah menjadi lemak, bukannya energi. Terlebih ketika anda makan kemudian tidur malam hari.

Jika anda termasuk orang yang sibuk saat malam maka usahakanlah makan sebelum pukul 18.00 karena jeda dengan tidur anda akan cukup lama. Terlebih anda akan beraktivitas dan pasti menggunakan energi.

8. Kurangi makanan manis

Makan manis memberikan energi yang lebih besar dari pada kalori ataupun protein. Namun, meningkatkan glukosa dalam tubuh akibat makanan manis juga tidak baik bagi kesehatan, khususnya untuk berat badan anda.

Sebaiknya mulai sekarang kurangi makanan yang manis-manis. Sebut saja seperti teh manis, kue brownies, donut, minuman bersoda, dan sejenisnya.

9. Konsumsi makanan mengandung lada atau merica

Cara menurunkan berat badan nomor sembilan ini saya kutip dari lifestyle.sindonews.com. Menurut penelitian, lada atau merica dapat membakar lemak anda. Karena keduanya menimbulkan rasa panas dan pedas. Lada dan merica ini memang sering digunakan dalam menurunkan berat badan secara alami dengan cepat

Hal ini berlaku juga untuk cabai, jika anda menyukai makanan pedas maka ini cukup menggembirakan untuk anda. Karena selain anda suka, juga dapat membuat tujuan anda tercapai. Tapi ingat mengkonsumsi makanan pedas berlebih dapat membuat pencernaan anda kurang baik. Jadi aturlah sedemikian sehingga tidak berlebihan.

10. mengatur jadwal makan

Makan teratur membantu anda dapat memenuhi kebutuhan tubuh setiap harinya. Makan teratur juga cocok bagi anda yang menjalankan program diet. Jadwal makan dapat anda susun berupa waktu makan dan porsi makanan yang akan anda konsumsi. Saya memiliki sedikit tips porsi makanan yang mungkin dapat anda coba. Atau jika anda memiliki tips tersendiri itu lebih baik.

- Beragam buah dan sayur sebanyak 5 porsi atau idealnya 7-9 porsi sehari. Anda bisa menjadikannya sebagai bahan camilan di antara waktu makan.

- Utamakan karbohidrat, seperti roti, nasi, sereal, kentang, dan pasta sebagai sepertiga dari porsi makan. Jenis terbaik ialah yang berasal dari biji utuh.

- Sebaiknya hindari makanan  yang tinggi lemak, kalori, gula, dan tinggi garam. Gantilah dengan makanan berprotein dan berserat tinggi.

- aturalah waktu sarapan ketika pukul 07.00, makan siang pukul 13.00 dan makan malam pukul 18.00

11. memilih olahraga yang tepat.

Sudah bukan rahasia lagi kalau olahraga menjadi salah satu cara menurunkan berat badan yang paling efektif. Namun hal ini jarang dilakukan bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan. Banyak diantara mereka mengaku tidak memiliiki waktu untuk itu. Bahkan tak jarang juga yang mengaku malas melakukannya.

Menurut penelitian, olahraga bisa membantu memangkas lemak berlebih dalam tubuh. Terbakarnya lemak inilah yang dapat membuat berat badan anda menjadi lebih ideal. Terlebih lagi olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan

Untuk mengurangi berat badan berlebih melalui olahraga, orang dewasa berusia 19-64 tahun direkomendasikan untuk rutin melakukan gerakan aerobik seperti berjalan, bersepeda, berlari setidaknya 150 menit per minggu. Porsi ini tentu bisa anda tingkatkan agar menurunkan berat badan lebih cepat.

12. Bangun komitmen untuk diri anda

Kenapa komitmen saya katakan penting? Sebab semua cara menurunkan berat badan tidak akan efektif apabila anda tidak punya komitmen yang kuat dalam melakukannya. Sebaiknya anda menemukan motivasi dalam melakukan diet ini

Banyak hal yang dapat dijadikan motivasi seperti syarat pekerjaan, ingin mengubah penampilan atau hal tersebut bisa anda tujukan kepada orang yang anda cintai agar dapat lebih mencintai anda. Hal ini terserah anda. Karena saya hanya memberikan contoh saja.

Penyebab Kegagalan Dalam menurunkan Berat Badan

1. Kurang Tidur

Polahidup yang sehat berhubungan dengan pola tidur, normalnya manusia tidur 8 jam sehari atau minimal 7 jam sehari. Sedangkan menurut hasil penelitian orang yang tidurnya kurang dari 7 jam akan membuat produksi hormon kortisol, gula darah dan produksi insulin akan naik.

Hal itu memicu tubuh menjadi cepat lapar serta menjadikan resistensi insulin dimana resistensi tersebut akan membuat tubuh menyimpan banyak lemak. Ketika anda lapar sudah pasti anda akan mencari makanan untuk mengurangi rasa lapar anda. Buruknya ketika anda lapar maka makanan berupa apapun lebih mudah masuk terutama karbohidrat yang dapat menyembabkan penimbunan lemak.

2. Balas Dendam Setelah Olahraga

Dimana-mana balas dendam itu tidak baik. kesalahan fatal yang sering menjadi faktor kegagalan diet namun tidak disadari yaitu “balas dendam” setelah berolahraga dengan makan berlebihan. Setelah berolahraga biasanya tubuh memang merasa lebih lapar karena kalori dalam tubuh telah dibakar.

Anggap saja anda telah membakar kalori sebanyak 500 kalori setelah anda kelelahan berolaraga tubuh akan merasa sangat kelaparan akhrinya setelah olahraga anda melampiaskan kelelahan dengan makan tanpa memperhitungkan makanan yang dimakan. Fenomena yang terjadi yaitu jumlah kalori yang dibakar sebesar 500 kalori namun yang dikonsumsi setelah olah raga bisa saja 600 kalori. Akhirnya bukan berkurang malah bertambah berat badannya.

Untuk mengatasi hal ini maka sebaiknya anda membawa air putih ketika sedang berolahraga. Karena selain dapat mengganti cairan yang hilang saat olahraga ini membantu anda untuk menambah rasa kenyang anda. Jadi anda tidak akan berlebihan untuk makan saat selesai olahraga.

3. Telat Makan

Hal ini sering dianggap sepele oleh mereka yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan. Ada juga yang merasa jika telat makan itu lebih baik, bahkan ada yang sengaja menunda jam makannya.

Padahal hal ini justru berdampak buruk bagi diet anda karena kebanyakan mereka yang telat makannya akan merasa lebih lapar saat makan sehingga sulit menahan diri dan akhirnya makan dalm porsi lebih banyak dari yang sehausnya. Hal-hal yang dianggap sepele seperti ini lebih sering menggagalkan program diet seseorang

4. Terlalu berambisi untuk kurus

Apa yang menyebabkan anda ingin menurunkan berat badan? Sebaiknya hal itu tidak menjadikan anda terlalu berambisi. Biasanya jika terlalu berambisi maka akan mudah hilang ambisi yang berada di dalam diri anda.

Bisa dikatakan jika anda terlalu ingin cepat kurus maka di beberapa hari kemudian anda akan lebih cepat bosan. Kenapa? Karena setiap hal itu membutuhkan proses, tidak ada yang instan bahkan mie instan sekalipun.

Ketika anda teralu ingin cepat kurus tetapi pada prosesnya tidak menghasilkan proses apapun itulah yang dapat menjadikan anda putus asa dan akhirnya berat badan anda tetap pada skala yang tidak anda inginkan.

Jadi kesimpulannya begitu banyak cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat. Sekarang keputusan anda ditangan anda. Anda dapat melakukan hal diatas. Anda juga dapat melakukan sebagian yang dapat anda lakukan. cara diatas juga bukan cara untuk keseluruhan.

Akan tetapi cara tersebut cukup dinilai ampuh, bahkan jika anda dapat konsisten menjalankannya cara diatas dapat menurunkan berat badan anda hingga 10kg.

Selamat menjalani diet program anda. Semoga artikel diatas membantu, jika anda merasa artikel diatas bermanfaat silakan share, +1  atau semacamnya. Satu share dari anda sangat berarti bagi saya. Terima kasih ^_^

Pingin Nambah Tinggi badan 10 cm? Baca Tips Meninggikan badan berikut ini

Memiliki tinggi badan yang ideal merupakan dambaan setiap orang. Tidak dipungkiri kurangnya tinggi badan dapat mengurangi kepercyaan diri seseorang. Mungkin terkadang cara benambah tinggi badan secara alami menjadi hal yang membingungkan. Meski ada beberapa cara untuk menambahkan tinggi badan, jangan tergoda dengan iklan obat atau suplemen yang mengklaim bisa merangsang pertumbuhan tinggi badan. Apalagi jika tertulis adanya hormon pertumbuhan yang terkandung di dalam suplemen tersebut. Pasalnya, hormon pertumbuhan hanya dapat diberikan dalam bentuk suntikan bukan tablet atau sirup. Selain itu ada efek samping yang berbahaya bagi tubuh Anda.

cara menambah tinggi badan secara alami

Pertumbuhan tinggi badan seseorang dimulai dari sejak remaja. Pada pria, masa pertumbuhan dimulai sejak usia 11 dengan puncak masa pertumbuhan di usia 13 tahun. Sedangkan pada wanita, masa pertumbuhan dimulai sejak usia 9 hingga 10 tahun dengan masa puncak di usia 11 hingga 12 tahun. Masa pertumbuhan ini akan berakhir pada akhir masa pubertas. Oleh karena itu, sebelum pertumbuhan berhenti, lakukan beberapa cara di bawah ini untuk menambahkan tinggi badan:

1. Olahraga teratur

Selain membuat tubuh sehat dan bugar, rutin melakukan olahraga diduga juga bisa membantu dalam menambah tinggi badan. Rutinlah melakukan olahraga yang bisa menambah tinggi badan seperti lompat tali, lari, mengendarai sepeda, basket, atau sepak bola.

2. Tidur cukup 

Jangan tidur larut malam. Selain bisa membuat mengantuk di keesokan harinya, tidur larut malam dan kurang dari 9 jam (untuk usia remaja dibawah 20 tahun) bisa memperlambat pertumbuhan. Kenapa? Karena pada saat tidur, tubuh secara otomatis memproduksi hormon pertumbuhan atau HGH. Sebaiknya tidur lebih awal agar bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup yaitu 9 hingga 10 jam.

3. Makanan sehat 

Olahraga dan tidur yang cukup bisa jadi percuma jika makanan yang dikonsumsi tidaklah sehat. Berhentilah mengosumsi makanan yang tidak sehat seperti kue-kue yang terlalu manis, soda dan pizza serta makanan siap saji lainnya.

Mulailah mengonsumsi makanan sehat yang mengandung kalsium dan vitamin D yang baik untuk pertumbuhan tulang seperti susu, bayam, kubis, ikan, jamur, brokoli. Selain kalsium dan vitamin D, konsumsi juga makanan yang mengandung protein tanpa lemak seperti daging ayam, sapi, ikan serta makanan yang mengandung zinc seperti kepiting, labu, kacang.

4. Jauhi hal yang bisa memperlambat pertumbuhan tinggi badan 

Hindari merokok, sebagian penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang merokok baik aktif maupun pasif memiliki tubuh yang lebih pendek dibandingkan mereka yang tidak merokok. Selain itu, obat atau suplemen yang mengandung steroid juga bisa menghambat pertumbuhan. Studi menunjukkan bahwa penggunaan inhalasi yang mengandung steroid pada anak-anak selama satu tahun dapat menghambat pertumbuhan. Jika Anda memang harus menggunakan obat yang mengandung suplemen, pastikan dosisnya tidak terlalu tinggi dan sesuai dengan anjuran dokter.

Selain steroid dan rokok, hindari juga kafein. Meski studi menunjukkan bahwa kafein tidak menghambat pertumbuhan, namun efek dari kafein bisa membuat sulit tidur. hal diatas merupakan sedikit tips cara menambah tinggi badan secara alami

Hal-hal yang dapat berpengaruh pada tinggi badan

1.    Perbanyak minum air putih

Untuk mendapatkan tubuh tinggi, sebaiknya perbanyak minum air putih 2 liter perharinya dengan didampingi olahraga yang rutin dan teratur setiap hari.

2.    Lari

Jenis olahraga ini sangat berperan besar dalam membantu mempercepat masa pertumbuhan dan menjadikan tubuh tinggi. Lakukan aktivitas olahraga ini secara rutin dan teratur setiap hari, waktu yang paling baik yaitu sekitar jam 1 sampai jam 3 sore

3.    Berenang

Berenang juga merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat baik untuk mendapatkan tubuh yang tinggi, lakukan jenis olahraga ini minimal 2 kali seminggu selama 1 jam setiap harinya.

4.    Badminton

Apakah anda suka dengan jenis olahraga yang satu ini? Jika ya, jalankan rutinitas olahraga yang satu ini secara rutin minimal 3 kali sehari, karena gerakan yang dilakukan pada saat permainan olahraga ini dapat membantu masa pertumbuhan tulang dan menjadikan tubuh anda menjadi lebih sehat dan bugar.

5.    Angkat tubuh

Olahraga yang satu ini juga dapat mempercepat masa pertumbuhan, karena dengan mengangkat beban tubuh dengan tangan bertumpu pada tiang diatas. Lakukan olahraga ini 2 kali sehari, pada waktu pagi dan sore hari menurut kemampuan anda.

6.    Bersepeda

Jika anak-anak anda senang bermain sepeda, sebaiknya anda jangan melarangnya. Hal ini dikarenakan dengan bersepeda dapat mempercepat masa pertumbuhan tulang, sehingga anak anda akan tumbuh tinggi dan sehat.

7.    Cukupi nutrisi tubuh anda

Biasakan setiap pagi untuk meminum segelas susu hangat atau mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan kalsiumnya. Hal ini sangat membantu masa pertumbuhan anda dan anak-anak.

8.    Tidur yang cukup dan teratur

Biasakan untuk tidur cukup dan teratur sebanyak 8 jam setiap malamnya, karena pertumbuhan tulang terjadi pada saat tertidur. Maka dari itu, jangan terlalu banyak bergadang di malam hari.

Nah, itulah beberapa cara untuk menambah tinggi badan secara alami. Lakukan cara-cara diatas secara rutin dan teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Demikianlah informasi yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

cara memperkirakan tinggi badan yang ideal

Kurangnya tinggi badan seseorang bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor yaitu, kurangnya asupan gizi, penyakit kronis, dan genetik. Untuk mengetahui tinggi badan maksimal yang mungkin bisa dicapai, bisa dilakukan dengan menghitung tinggi badan kedua orangtua. Berikut ini adalah cara untuk menghitung perkiraan tinggi tubuh anak.

Menghitung perkiraan tinggi badan maksimal anak perempuan

(tinggi ayah – 12.7 cm + tinggi ibu) dibagi 2.

Menghitung perkiraan tinggi badan maksimal anak laki-laki

(tinggi ibu + 12.7 cm + tinggi ayah) dibagi 2.

Tinggi badan seseorang bisa mempengaruhi tingkat kepercayaan diri orang tersebut. Lakukan beberapa cara alami di atas untuk menambah tinggi badan selama masih dalam masa pertumbuhan dan hindari beragam obat yang mengklaim bisa meningkatkan tinggi badan. sekian artikel tentang cara menambah tinggi badan secara alami yang dapat kami sampaikan. semoga bermanfaat untuk anda.

Jenis Olahraga ini, Kurangi Berat Badan Anda Hingga 10kg.!!

Memiliki berat badan yang jauh dari kata  ideal sangatlah membuat anda jauh dari  rasa percaya diri. Mungkin anda pernah  membaca program diet sehat, yang salah  satu fungsinya untuk menurunkan berat  badan tanpa olahraga, anda dapat percaya atau pun tidak pada  pernyataan diatas.

Karena tiap orang  memiliki kondisi tersendiri dalam  menurunkan berat badan. Ada yang tanpa olahraga mereka dapat mengurai berat  badan secara signifikan. Namun ada juga  yang meski telah olahraga tetap saja tidak turun-turun. 

Akan tetapi banyak yang telah membuktikan bahwa dengan olahraga anda dapat menurunkan berat badan dalam 1 minggu. Maka, untuk itu anda wajib melakukan kegiatan olahraga. Banyak sekali jenis olahraga yang cepat menurunkan berat badan. Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk hal ini, karena cara ini dapat anda lakukan untuk menurunkan berat badan di rumah. Terlebih lagi cara ini cocok untuk pria maupun wanita.

Berikut adalah olahraga menurunkan berat badan yang banyak dilakukan baik di rumah atau di pusat-pusat kebugaran :

jenis olahraga yang cepat menurunkan berat badan

1. Senam Aerobik

Bagi yang menyukai gerakan-gerakan pada dance, maka dapat mencoba senam aerobic. Senam aerobic membuat semua anggota tubuh bergerak, yang akan membakar kalori, Sehingga efektif untuk menurunkan berat badan anda.

Apakah butuh instruktur senam? Tidak. Youtube menyediakan banyak sekali gerakan senam yang dapat anda download secara Cuma-Cuma. Selain gratis video tersebut bervariasi.

Proses : Apabila memungkinkan, anda dapat melakukan senam aerobic ini setiap hari, bisa pada waktu pagi ataupun sore hari.

2. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang menggabungkan ketenangan, meditasi dan juga pembakaran kalori serta lemak. Tentu saja olah raga ini juga efektif dalam membantu untuk menurunkan berat badan.

Mungkin yang belum pernah melakukan yoga cukup kesulitan pada awal saat melakukan konsentrasi. Jika memang anda berdompet tebal silakan datang/panggil instruktur yang anda percaya. Bagi yang suka gratisan seperti saya, youtube sudah menyediakan.

Proses : Anda dapat melakukan yoga 2 – 3 kali dalam seminggu. Lakukan yoga secara rutin untuk mendapatkan hasil secara optimal.

3. Sepakbola / Futsal

Sepak bola merupakan olahraga yang mengkombinasikan kemampuan mengolah bola dan kemampuan berlari. Hal ini membuat sepakbola atau futsal dapat membakar kalori yang sangat banyak dan akan membantu anda dalam menrunkan berat badan

Futsal dapat dilakukan baik pria maupun wanita. 

Pada sekarang ini cukup banyak wanita yang mulai menggemari olahraga futsal. Sebenarnya bermain futsal ini sangat menguntungkan karena selain anda mendapat hiburan, menambah kerja sama tim anda juga diuntungkan oleh pembakaran energi saat bermain futsal. Karena kalo uda maen bola jadi nggak kerasa capeknya.

Proses : Anda dapat bermain satu atau dua babak dalam sekali permainan. Permainan dapat dilakukan sebanyak  1 – 2 permainan dalam satu minggu.

4. Lari-lari disekitar

Jogging atau berlari merupakan salah satu olahraga berjenis cardio yang efektif membakar kalori dan lemak di dalam tubuh. Sehingga olahraga lari di pagi hari misalnya, akan sangat efektif bagi anda yang ingin menurunkan berat badan.

Sempatkanlah jika memiliki waktu luang untuk lari pagi disekitar rumah anda. Cukup 2-3 kali putaran asalkan anda continue melakukannya. Atau jika anda bosan anda dapat mengajak teman anda lari-lari di alun-alun kota.

Proses : Anda dapat berlari mengelilingi lapangan atau kompleks perumahan selama kurang lebih 1 jam setiap harinya. Lakukan pada pagi hari sebelum sarapan, dan atau pada sore hari sebelum makan malam.

5. Berjalan Kaki

Berjalan kaki apabila dilakukan secara rutin akan sangat efektif dalam membantu membakar kalori dan menrunkan berat badan anda. Biasakanlah untuk berjalan kaki jika hendak bepergian dekat. Missal rumah tetangga anda atau ketika anda akan membeli suatu barang yang berada di indomaret dengan anda.

Selain menyehatkan hal ini juga dapat membantu untuk menghemat energi dan membantu untuk mengurangi pemanasan global akibat bahan bakar yang anda gunakan.

Proses : Cobalah untuk menambahkan program berjalan kaki pada setiap kegiatan sehari-hari anda. Paling tidak tubuh berjalan sekitar 1 kilometer setiap harinya.

6. Berjalan Mundur

Berjalan mundur memiliki efektivitas membakar kalori yang lebih tinggi daripada berjalan kaki secara normal. Tambahkan latihan berjalan secara mundur ketika anda melakukan jogging.

Proses : Olahraga menurunkan berat badan dengan jalan mundur ini, dapat dilakukan selama 5 – 15 kali per 1 jam melakukan jogging atau lari.

7. Berlari Menyamping

Berlari dengan cara menyamping membutuhkan kekuatan otot kaki yang lebih besar dibandingkan berlari biasa. Dengan begitu, berlari secara menyamping juga efektif dalam membakar kalori dan menurunkan berat badan anda.

Proses : Anda dapat melakukan gerakan lari menyamping 5 – 10 menit per 1 jam waktu anda berlari atau jogging

8. Bersepeda

Sama seperti berlari, bersepeda juga memiliki efektivitas pembakaran kalori yang sangat tinggi, sehingga dilakukan sebagai olahraga mengecilkan perut yang berdampak pada penurunan berat badan pula. salah satu yang paling digemari dari jenis olahraga yang cepat menurunkan berat badan

Ini merupakan olahraga yang saya suka. Anda dapat membentuk komunitas bersepeda bersama teman-teman anda. Semakin banyak teman semakin bersemangat untuk melakukan aktivias berpesepeda. 

Proses : Bersepedalah kira – kira 2 – 5 kilometer setiap harinya untuk penurunan berat badan yang optimal.

9. Lompat Tali

Lompat tali terkesan seperti permainan anak-anak, namun manfaatnya dapat embakar kalori dan lemak secara efektif karena membutuhkan tenaga yang tidak sedikit. Selain itu, lompat tali juga dapat membuat anda menjadi lebih tinggi dan memperkuat otot kaki anda.

Proses : Anda dapat melakukan kegiatan lompat tali sebanyak 40 – 100 kali lompatan dalam satu hari. Lakukan kegiatan ini secara rutin setiap harinya.

baca juga : cara menurunkan berat badan secara alami

10. Dance / Menari

Menari atau dance merupakan gabungan berbagai macam gerakan yang membutuhkan tenaga yang besar. Beberapa gerakan dance, seperti freestyle akan sanagat efektif dalam menurunkan berat badan anda, karena membakar kalori lebih banyak serta menuntut kelenturan badan.

Proses : Anda dapat mengikuti kelas dance dan berlatih dance 3 – 4 kali dalam seminggu untuk membantu menurunkan berat badan anda.

11. Basket

Sama seperti sepakbola, olahraga basket bahkan dikenal sebagai olahraga untuk meninggikan badan yang efektif. Olahraga basket memiliki kapasitas pembakaran kalori yang tinggi sehingga salah satu olahraga yang cepat menurunkan berat badan yang efektif.

Proses : Anda dapat melakukan olahraga basket 3 – 5 kali dalam seminggu, dan melakukan latihan shooting dan umping dalam bola basket secara rutin dalam satu mingg

12. Berenang

Selain dipercaya dapat menambah tinggi badan, berenang juga dapat membantu tubuh untuk menurunkan berat badan lebih optimal, karena membuat semua anggota tubuh bergerak.

Proses : Anda dapat berenang secara rutin, 2 – 3 kali dalam seminggu, dengan melakukan variasi gaya dalam sekali berolahraga.

baca juga: cara menambah tinggi badan secara efektif

13. Badminton

Badminton merupakan salah satu olahraga yang membutuhkan kekuatan tangan dan membakar kalori yang tinggi, karena membutuhkan gerakan spontan yang cepat dan ekstra, sehingga akan cepat membakar timbunan lemak pada tubuh.

Proses : Lakukan olahraga ini paling tidak 2 kali seminggu.

Waktu yang tepat untuk melakukan olahraga

Sebelum memulai aktivitas pagi, banyak orang memulainya dengan 'mencari keringat' alias olahraga. Ada juga yang menjadwalkan olahraga mereka di malam hari setelah bekerja. Tak dimungkiri kini banyak orang yang berkomitmen untuk selalu berolahraga, entah agar sehat atau mencapai tujuan mereka yang lain.. 

Namun sebelum Anda benar-benar serius dan konsisten memulai olahraga, Anda pasti ingin tahu kapan sih waktu yang tepat untuk berolahraga? 

Dikutip dari Business Insider, sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga sebaiknya dilakukan di pagi hari. Olahraga pagi, yang dilakukan sebelum sarapan akan membantu mempercepat penurunan berat badan. Tak cuma itu, olahraga pagi akan meningkatkan energi dengan meningkatkan kemampuan tubuh membakar lemak sepanjang hari. 

Ketika berolahraga pagi, tubuh akan memanfaatkan cadangan lemak untuk bahan bakar aktivitas. Ini bukan hanya sekadar membakar lemak dan kalori dari camilan yang baru saja dimakan saat sarapan. 

Studi yang dilakukan terhadap 28 pria muda yang sehat, mereka diminta untuk menghabiskan enam minggu menyantap makanan berat. Mereka diharuskan menyantap makanan dengan kalori 30 persen lebih banyak dan lemak 50 kali lebih banyak dibanding yang sudah dimakan sebelumnya. Beberapa dari mereka menghabiskan enam minggu tanpa berolahraga dan beberapa lainnya mulai bekerja di pagi hari.

Dari mereka yang bekerja, setengahnya berolahraga di pagi hari sebelum melakukan aktivitas lainnya, sedangkan setengahnya olahraga di gym setelah sarapan tinggi karbohidrat. 

Di akhir penelitian, orang-orang yang tidak berolahraga mengalami peningkatan berat badan sekitar 2,7 kilogram. Orang yang sudah berolahraga pun juga bertambah berat badannya, tapi hanya setengahnya. 

Namun, ketika dibandingkan antara olahraga sebelum dan sesudah makan, orang yang bekerja dan berolahraga sebelum sarapan tidak mengalami kenaikan berat badan. Kondisi ini dibandingkan dengan orang yang olahraga sesudah sarapan. 

Bonus sinar matahari

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda disarankan untuk berolahraga di bawah paparan sinar matahari. Hal ini bertujuan untuk menyelaraskan jam internal atau ritme sirkadian. Anda memanfaatkan alam untuk membantu memberi dorongan metabolisme.

Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di bawah sinar matahari cerah selama dua jam, cenderung memiliki berat badan yang lebih ideal. Mereka juga dinilai lebih mampu mengelola berat badan mereka dibanding orang yang tidak mendapat cahaya alami. 

Yang harus diingat, latihan di pagi hari dengan tambahan sinar matahari tak hanya akan membantu tubuh jadi bugar tapi juga bisa memberi banyak energi untuk Anda.

Demikianlah artikel jenis olahraga yang cepat menurunkan berat badan. Sebenarnya tidak hanya itu daftar olharaga yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Hanya saja saya menuliskan beberapa yang mudah anda lakukan dirumah dan bahkan kebanyakan gratis. 

Namun disamping itu dalam olahraga membutuhkan ketekunan dan komitmen, karena bagi yang pertama kali berolahraga pasti akan terasa cepat lelah dan lambat laun akan membuat bosan. Jadi lakukanlah secara rutin supaya anda terbiasa.

Jika menurut anda artikel ini bermanfaat, silkan share agar berguna juga bagi orang lain. Satu share dari anda sangat berarti bagi saya. Terima kasih ^_^